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Les produits les plus utiles

Les produits les plus utiles

Il existe plusieurs voies vers la santé. Voici les vingt aliments les plus utiles selon le British The Times.

Des haricots. Il contient des protéines et des fibres. Les haricots aident à contrôler la glycémie, ainsi une personne se sent rassasiée et le danger pour la silhouette est minime. Le niveau de «mauvais» cholestérol est également réduit. Les experts disent que vous pouvez utiliser des haricots sous n'importe quelle forme - bouillis, en conserve, dans les soupes, comme plat d'accompagnement, etc.

Thé vert. Tout comme le café, cette boisson a un effet revigorant, cependant, elle a des effets antiplaquettaires et antibactériens. Le thé vert active le système immunitaire, l'émail des dents ne change pas de couleur et même les caries disparaissent.

Poisson gras. L'huile de poisson est célèbre pour sa teneur en acide qui empêche les vaisseaux sanguins de se boucher. Par conséquent, la crise cardiaque recule. Cependant, le poisson doit être cuit à la vapeur ou en conserve avec un peu de sel. Si le poisson est salé, séché ou même frit, il fera plus de mal que de bien.

Persil. Il est bien meilleur que n'importe quel chewing-gum pour soulager la mauvaise haleine et l'inconfort dans la bouche. De plus, le persil est riche en vitamine C, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire et à retarder le vieillissement du corps.

Pommes. Certaines souches contiennent jusqu'à 150 nutriments qui protègent contre les virus, le diabète et certains même le cancer. Les pommes sont également riches en fibres et, selon les nutritionnistes, ne consommer que deux pommes par jour réduira les calories de 20%. Il est également recommandé de ne pas couper la peau avant la consommation, car c'est sous la peau que se cachent les plus merveilleux antioxydants et nutriments bénéfiques.

Pamplemousse. Avec ce fruit, vous pouvez rapidement ressentir une sensation de satiété, car il fait baisser la glycémie. En outre, le pamplemousse est saturé d'acide glucarique, ce qui abaisse le taux de cholestérol et empêche ainsi la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins.

Tomates. La couleur rouge caractéristique du légume est due au pigment rouge lycopène, qui est bénéfique pour la prévention des maladies de la prostate. Il convient de noter que cet effet est inhérent à d'autres produits dérivés de la tomate - pâte de tomate, jus et sauces.

Grenat. Si vous mangez de la grenade ou son jus, vous pouvez empêcher la contamination par le cholestérol du système cardiovasculaire humain, voire nettoyer le corps. Cependant, vous ne devez pas abuser de ce jus, car il a un effet fortifiant sur les intestins.

Nouvelles pommes de terre. Les jeunes légumes-racines se distinguent par le fait qu'ils contiennent des glucides «lents», par conséquent, après avoir mangé, l'énergie ne sera pas libérée si rapidement. Par conséquent, une personne, avec un bon goût, éprouve une sensation de satiété et la silhouette restera dans un état normal.

Gruau. Il est célèbre pour le fait qu'il étouffe la sensation de faim pendant longtemps, entraîne les intestins et abaisse le cholestérol en raison de la grande quantité de fibres. Et pour l'extérieur, la farine d'avoine est utile, car sans additifs étrangers, il est impossible d'y mettre de la graisse. Mais le silicium, qui fait partie de la bouillie, aide la peau à conserver ses propriétés.

Oeufs bouillis. Ils contiennent de la lécithine, que le corps convertit en choline. Le même, à son tour, est impliqué dans l'activité du cerveau, améliorant la mémoire. Les œufs sont un aliment très satisfaisant et en même temps faible en calories, un œuf de poule ne contient pas plus de 80 kcal.

Petit pois. Il contient à la fois des fibres et de la vitamine C, nécessaires au maintien de l'immunité, et de la vitamine B, qui aide le système nerveux à fonctionner.

Pruneaux. L'acide férulique a été trouvé dans les pruneaux, ce qui est très bénéfique pour les intestins. Grâce à elle, cet organe est protégé du cancer et, en général, le tube digestif reçoit un effet cicatrisant. Si les prunes fraîches ne peuvent être trouvées, les fruits secs peuvent également être consommés. Ils doivent être écrasés et consommés avec du kéfir ou du yogourt. Un tel plat sera à la fois savoureux et extrêmement sain.

Chocolat noir. Il contient plus de 70% de fèves de cacao, ce qui fournit une grande quantité d'antioxydants. Prenez du chocolat et vous protégerez les vaisseaux sanguins des blocages et le corps du vieillissement prématuré. Il faut seulement tenir compte du fait que le chocolat blanc et le chocolat au lait sont pratiquement dépourvus de ces propriétés bénéfiques.

Baies surgelées. De nombreuses personnes sous-estiment les avantages des aliments surgelés. Cependant, ce type de stockage permet de conserver le maximum de propriétés utiles, contrairement à la cuisson ou à la mise en conserve. Par conséquent, en achetant un sac de cassis ou de fraises en hiver, vous pouvez obtenir autant de vitamines et d'antidépresseurs en hiver. Ne mâchez pas de baies surgelées, mélangez-les avec du lait ou du yogourt, ou ajoutez-les au thé vert pour un excellent cocktail rafraîchissant.

Olives. Ils contiennent tous les composants essentiels à la santé des vaisseaux sanguins et du cœur - vitamine E, résines phénoliques et graisses mono-insaturées.

Amande. Si vous voulez prendre une bouchée rapide, remplacez les options grasses et sucrées comme les chips et les collations par des amandes, cette option est beaucoup plus saine. Ces noix sont délicieuses, soulagent la faim pendant une longue période, abaissant le taux de cholestérol dans le sang.

Chili. Grâce à lui, le métabolisme est accéléré, ce qui fait disparaître l'excès de poids. Si vous incluez de la sauce au piment fort dans le déjeuner, la consommation de calories au cours des 2 prochaines heures augmentera de 15%.

Pâtes à grains entiers. Si vous mangez des pâtes à base de farine complète au lieu d'homologues de haute qualité, le corps recevra des glucides lents, qui les satureront rapidement et fourniront l'énergie nécessaire. Et il n'y aura aucun mal à la figure.

Safran des Indes. Cette épice contient de la curcumine, réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires, protégeant les intestins du cancer. Le curcuma est mieux utilisé avec la volaille.


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